Är du här – där du vill vara, eller är du på väg?

Så skapar du vanor som faktiskt håller

Nu säger jag Gott nytt år igen.
Inte för att kalendern säger det – utan för att jag just firat mitt eget nya år. Min födelsedag.
47:e året är invigt.

I år firade jag med något jag verkligen uppskattar: tid tillsammans med människor jag tycker om, frukost på sängen och ett tempo som inbjuder till samtal. I ett tempo det finns tid att prata och lyssna.

För ibland handlar ett nytt år inte om att sätta fler mål.
Utan om att ställa en ärlig fråga:

Vart är jag just nu?
Är jag där jag vill vara?
Eller är jag på väg?

Att vara på väg är också ett läge

Jag har märkt hur lätt det är att tänka att man antingen är framför eller efter. Lyckad eller misslyckad. I mål – eller inte alls där.

Men det finns ett tredje läge som ofta glöms bort:
att vara på väg.

Det är där många av oss faktiskt befinner oss.
Med idéer som kittlar. Visioner som finns där – men ännu inte är helt formade. En längtan efter att bidra mer med det vi har i oss, utan att riktigt veta exakt hur nästa steg ska se ut.

Just nu är jag själv där. På väg. Utforskande. Nyfiken på var jag lägger min tid och energi – och vad som faktiskt ger effekt över tid.

Och kanske är du där också.

Vanor, rytm och modet att justera längs vägen

Nyligen släppte jag poddavsnitt nummer 38. Det är ett delmål jag satte förra våren – 52 avsnitt på ett år – och nu är jag riktigt nära.

Det som varit mest avgörande är inte disciplin i klassisk mening.
Utan att jag lovat och bestämt att jag ska göra detta, inte bara för mig själv utan för praktiskt taget hela världen.
Att jag har veckovis check-in kring detta.
Likaså har jag även aktivt gjort justeringar längs vägen.

För att podden skulle fungera behövde jag se över min veckorytm. Hur jag jobbade. När jag skapade. När jag vilade. Avsnitten släpptes först på söndagar – nu på onsdagar.

Och det är en viktig påminnelse:
Det går att uppdatera längs vägen.
Du misslyckas inte för att du justerar.
Du lär dig.

Ta gärna med dig det när du ser på dina egna vanor.

Varför vi tappar sugen – och varför det inte betyder att det är fel på dig

I januari infaller det som ibland kallas “Quitters Day” – dagen då många släpper sina nyårslöften och återgår till gamla mönster.

Ofta tolkar vi det som ett personligt misslyckande.
Men det är sällan viljan som saknas.

Att skapa en ny vana tar tid. Mer än två veckor.
Forskning pekar på att det kan krävas 60 repetitioner eller mer innan något börjar kännas naturligt.

Det är alltså helt normalt att motivationen går upp och ner.
Frågan är inte om det händer – utan vad som fångar dig när det gör det.

Accountability partner – stöd som gör skillnad

Ett av de mest effektiva sätten att hålla i nya vanor eller nya mål är att inte göra det ensam. Forskning visar att det är 95% högre sannolikhet att du lyckas med dina mål om du har en accountability partner som du har regelbundna check-ins med.

En accountability partner kan vara:

• en vän
• en kollega
• eller någon utanför din vardag som vet vad du vill och följer upp med omtanke

Som coach är jag just det stödet för mina klienter. Och det märks hur mycket lättare det blir när beslut kombineras med struktur och relation. De kommer till våra samtal och checkar av – inte perfekt, men ärligt.

Det är riktning och ressällskap längs vägen.

Så – vad vill du bygga just nu?

Stanna gärna upp en stund här. Vad är det som du vill skapa förändring kring? Vad är det för målsättningar du definierat?

• Är det att säga nej till möten utan tydligt syfte, för att värna din tid?
• Är det att ta hand om kroppen med mer omtanke?
• Är det att skriva, skapa eller uttrycka något du burit på länge?

Vad är din vana – den som skulle göra störst skillnad om du faktiskt höll i den över tid?

Och:
har du någon som hjälper dig att hålla i riktningen när motivationen vacklar? Att uppmuntra och hjälpa dig att hålla ditt fokus.

Ska vi ta en kaffe kommande veckor?

Ibland är det inte fler metoder vi behöver.
Utan sällskap.

Om du inte har någon nära som kan vara ditt stöd just nu – kan jag vara det.
Någon som går bredvid har check-in med dig – för att hålla ett jämt tempo.

En coachande dialog där du får:

• pepp när det känns segt
• reflektioner som hjälper dig tillbaka till riktning
• små övningar som gör stegen hanterbara
• stöd i att bygga confidence, ett steg i taget

För när du föreställer dig den där dagen när du har uppnått det du nu bestämt dig för, vad är skillnaden? Vad är det som gör det värt att verkligen ta dig dit, vara den personen?

Vill du veta vad det kan innebära för dig? Hur det är att ha mig som coach.
Någon att sätta sig ner tillsammans – regelbundet –
och hålla kursen, även de veckor när det känns lite motigt.

Du kan läsa mer kring coachning här [Läs om och boka coachning ] eller så bokar du direkt ett samtal så tar vi det från där [Boka möte].

Vill du hellre göra det helt på egen hand? Här är några resurser längs vägen

Välj det som matchar var du är just nu – inte var du “borde” vara.

Här & nuläge

Nedan är två poddavsnitt som är användbara just på denna platsen. För att få konkret stöd använd även arbetshäftet: Clarity Workbook

Här vill jag vara – jag är den jag vill vara

Att definiera din riktning och göra din vision målande och rik är något som jag har stor passion kring. Det finns många avsnitt kring detta. Men här är några olika vinklar på det. För att få konkret stöd använd även arbetshäftet: Clarity Workbook

På vägen dit

Det är resan dit som avgör om du når dit du vill. Det är inte alltid så enkelt. Framförallt är det mycket lärande längs vägen. Ett steg i taget kommer att göra att du når dit du vill . Nedan hittar du flera avsnitt som kan vara till hjälp på resan. För att få konkret stöd använd även arbetshäftet: Confidence Charger

---

Att bygga något nytt handlar sällan om att ta i mer.
Ofta handlar det om att ta nästa möjliga steg – och sedan ett till.

Be confident – Be you.
Och kom ihåg: det viktigaste är att vara på väg, inte vilket tempo du håller.

Jag hjälper dig att komma igång, boka ett inledande möte så tittar vi på dina specifika behov: